Training das Spass macht: die FitBox-Gruppe von Aldo Roncaglioni. Bild: A. Roncaglioni

FitBox Worb: Fit unter freiem Himmel

In der Sonnhalde Worb hat sich ein ungewöhnliches Sportangebot etabliert. Was nach Kampfsport klingt, ist in Wirklichkeit ein vielseitiges Fitnessprogramm. Zukünftige Teilnehmende erwartet ein Angebot mit viel Bewegung, Gemeinschaft und Freude an der Aktivität.

Als das Fitnesscenter, in dem Aldo Roncaglioni seine FitBox-Kurse anbot, während der Corona-Zeit schloss und später verkauft wurde, entstand die Idee von FitBox Worb Outdoor. Seither verbindet das Training unter freiem Himmel Fitness, Boxelemente und Gemeinschaft auf besondere Weise

Heute trifft sich die Gruppe jeden Mittwochabend beim Schulhaus Sonnhalde in Worb. Trainiert wird bei fast jedem Wetter. Gerade die Nähe zur Natur macht dabei den besonderen Reiz aus. Im Sommer wird unter freiem Himmel trainiert, im Winter gut eingepackt. Bei Regen oder Schnee steht ein überdachter Bereich zur Verfügung. Das Konzept ist bewusst einfach gehalten: Bewegung soll effektiv sein, aber auch Spass machen. Die erste Hälfte des Trainings besteht in der Regel aus Kraft- und Ausdauerübungen. Mal absolvieren die Teilnehmenden einen Zirkel mit verschiedenen Übungen an mehreren Stationen, mal sorgen sogenannte Tabata-Einheiten für Abwechslung. Dabei wechseln sich kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Pausen ab. Anschliessend werden die Boxhandschuhe angezogen. Anders als im klassischen Boxsport steht dabei nicht der Wettkampf im Vordergrund. Beim Fitnessboxen gibt es keine Schläge an den Kopf. Körpertreffer werden lediglich als Berührungen ausgeführt. Ziel ist es, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer zu verbessern sowie Stress abzubauen. Spielerische Partnerübungen und das sogenannte Bauchsparring sorgen dabei regelmässig für schweisstreibende, aber auch humorvolle Momente.

Fitmacher aus Leidenschaft
Für Roncaglioni ist Bewegung mehr als körperliches Training. Der Gründer von Fitmacher verfügt über mehr als 30 Jahre Erfahrung in den Bereichen Fitness, Gesundheit und Sport. Zahlreiche Aus- und Weiterbildungen in den Bereichen Fitness, Ernährung, Gesundheit, Kinder- und Jugendtraining sowie Seniorensport prägen seinen beruflichen Weg. Auslöser dafür war eine persönliche Erfahrung: Nach Jahren im Aussendienst führten langes Sitzen, Stress und eine ungesunde Lebensweise zu einem Bandscheibenvorfall. Statt einer Operation entschied er sich für einen anderen Weg. Er begann wieder regelmässig Krafttraining zu betreiben und entdeckte seine frühere Leidenschaft für das Boxen neu.

Diese Erfahrungen gibt er heute an seine Teilnehmenden weiter. Besonders wichtig ist ihm dabei, Menschen zu motivieren, ohne Druck auszuüben. Fortschritte sollen Freude bereiten und das Selbstvertrauen stärken. Wer zu Beginn keine Liegestütze schafft, staunt oft schon nach wenigen Wochen über die eigenen Fortschritte.

Dass Bewegung keine Frage des Alters ist, zeigt auch eine andere Gruppe, die Roncaglioni betreut. Dort trainiert unter anderem eine 90-jährige Teilnehmerin regelmässig mit. Sein Rat an Menschen, die lange keinen Sport gemacht haben, ist deshalb einfach: anfangen. Nicht perfekt, nicht möglichst intensiv, sondern Schritt für Schritt. Die Trainings finden jeweils mittwochs von 18 bis 19 Uhr beim Schulhaus Sonnhalde in Worb statt. Wer möchte, kann bereits ab 17.45 Uhr an einem zusätzlichen Aufwärmprogramm teilnehmen. Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich. Mitgebracht werden sollten bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Boxhandschuhe und Bandagen können vor Ort bezogen werden, für ein Probetraining werden sie zur Verfügung gestellt. JL

www.fitmacher.ch

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